Perjalanan dan gym berjalan seiring dengan baik. Bagaimana Anda pergi ke gym? Tipe apakah kamu? Kemungkinannya adalah seperti kebanyakan dari kita, Anda mengambil jalan tengah.
Tas olahraga Anda mengungkapkan kepribadian dan olahraga favorit Anda. Para penggila gadget mengemas tas mereka dengan semua gadget kebugaran terbaru yang dapat muat di dalamnya, orang-orang yang peduli kecantikan memastikan tas olahraga mereka berisi semua peralatan seperti alas bedak dan maskara, dan terakhir, ada kaum minimalis yang berjalan-jalan dengan a handuk di leher mereka dan lihat sisanya dan tanyakan, "Kamu menuju ke bandara setelah gym?"
Daftar di bawah ini tidak spesifik gender atau spesifik olahraga, dan tidak mencakup monitor atau pedometer. Tapi itu akan memberi Anda gambaran tentang barang-barang penting yang perlu Anda masukkan ke dalam tas olahraga Anda.
Tas
Hal pertama yang pertama. Sebelum Anda memutuskan apa yang akan Anda masukkan ke dalam tas Anda, Anda perlu melihat tas itu sendiri. Itu harus fungsional dan terorganisir. Tas olahraga yang baik harus terbuat dari bahan yang tahan lama (katun atau nilon cocok digunakan karena dapat dicuci), dengan saku beritsleting, saku dalam untuk pakaian ganti, banyak ruang untuk menyimpan handuk, serta tali bahu dan pegangan yang kuat. .
Seharusnya tidak terlalu kecil (Anda perlu memuat banyak barang) atau terlalu besar. Saat ini, tas dilengkapi dengan kompartemen bawaan untuk botol air, perlengkapan mandi, dan sepatu. Beberapa tas olahraga modern juga dilengkapi dengan filter karbon aktif yang membantu menetralisir bau keringat basi.
Yang bisa membuat tas Anda selalu wangi adalah jika Anda mengeluarkan perlengkapan yang berkeringat dari tas olahraga setiap selesai berolahraga. Mencuci tas olahraga sebulan sekali juga membuatnya tetap segar.
Sepatu
Sepatu jalan, sepatu lari, sepatu minimalis, sepatu tenis, sepatu olahraga… daftarnya terus bertambah! Banyak orang mungkin menganggapnya sebagai hal yang sia-sia, namun yang terpenting adalah menjaga kaki Anda dan menghindari cedera.
Lewatlah sudah hari-hari ketika satu sepatu dapat memenuhi semua tujuan. Untuk beberapa latihan, kita membutuhkan sepatu yang ringan, pada latihan lain, cengkeraman adalah aspek yang paling penting dan untuk tujuan lain seperti lari jarak jauh dan sprint, kita menginginkan sepatu dengan bantalan ekstra dan bantalan yang menyerap guncangan.
Faktanya, sepatu saat ini dirancang dengan mempertimbangkan aktivitas dan gerakan tertentu (hanya ke depan, ke depan, dan ke samping). Oleh karena itu, memakai sepatu tenis saat berlari mungkin, dalam jangka panjang (tidak ada maksud kata-kata), akan menimbulkan rasa sakit, nyeri, dan cedera pada kaki Anda.
Tentu saja, Anda memiliki pelatih silang saat ini, tetapi ini benar-benar merupakan kasus “Jack of all trades dan master of none” dengan mereka. Namun, aktivitas ini cocok untuk orang yang mencoba berbagai aktivitas dengan santai dan tidak serius dalam satu aktivitas pun.
Jika Anda adalah anggota klub lari atau bermain tenis setiap dua hari sekali, saya sarankan Anda membeli sepatu khusus aktivitas. Ada sepatu khusus untuk angkat besi yang bersol datar dan dirancang khusus untuk mengangkat barang berat. Yang juga populer saat ini adalah sepatu 'tipe jari' seperti sepatu Adidas Adipure yang memungkinkan Anda memiliki cengkeraman yang lebih baik.
Fakta penting lainnya yang perlu diingat sehubungan dengan sepatu adalah bahwa sepatu tersebut perlu diganti… bukan ketika sepatu tersebut terlihat tidak berguna tetapi ketika sepatu tersebut mulai terasa tidak nyaman dan Anda mulai merasakan sakit dan pegal di kaki, lutut, pinggul, dan punggung ( dengan asumsi Anda tidak melukai diri sendiri sebaliknya). Ini berarti kira-kira dalam waktu sekitar 6 bulan hingga satu tahun, tergantung pada penggunaannya, Anda perlu mengganti sepatu lari Anda.
Dan asal tahu saja – kaki kita cenderung berubah bentuk seiring bertambahnya usia, sehingga membeli sepatu baru menjadi suatu keharusan. Beli sepatu Anda dari dealer terkenal dan pastikan sepatu tidak hanya sesuai dengan panjang dan lebar kaki Anda, tetapi juga panjang lengkungannya.
Pakaian
Pakaian yang Anda kenakan ke gym bukanlah tentang fashion; mereka tentang kenyamanan dan fungsionalitas. Namun, Anda tidak ingin mengenakan pakaian yang membuat Anda terlihat lusuh karena hal itu tidak akan membantu faktor motivasi.
Seperti halnya situasi sosial lainnya, mengenakan pakaian yang tepat akan membuat Anda merasa lebih baik dan tidak, Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mengenakan pakaian desainer. Trek dan T-shirt yang telah dicoba dan diuji akan sangat berguna di sini – pastikan saja pakaian olahraga Anda nyaman, pas, dan tidak membatasi dengan cara apa pun.
Celana: Belilah celana olahraga atau celana joging atau celana pendek yang bagus. Anda perlu mengenakan pakaian yang ringan dan bernapas.
Kaos oblong: Salah satu kesalahan paling umum yang saya temui adalah kaos berbahan katun, karena bahan katun menyerap keringat sehingga menempel di badan dan juga terasa lebih berat. Bukan masalah besar jika Anda membawa pakaian cadangan. Sebaiknya kenakan kaos berbahan campuran poliester dan/atau lycra yang mampu menghilangkan keringat di badan. Banyak merek kini telah mengembangkan kain bernapas yang dirancang khusus untuk memberikan kenyamanan saat berolahraga.
Jaket: Jika Anda berlari di luar ruangan, Anda memerlukan jaket atau hoodie yang sesuai dengan cuaca dan wilayah.
Bra Olahraga: Ini bukan hanya tentang penampilan tetapi mengenakan bra olahraga yang pas akan membantu Anda berolahraga lebih baik dan lebih nyaman.
Pastikan juga Anda membawa sarung tangan beban, jika Anda serius dengan latihan kekuatan karena sarung tangan ini membantu menghindari kapalan; sepasang kaus kaki dan pakaian dalam tambahan; dan, topi dan kacamata hitam Anda jika Anda memutuskan untuk berlari.
Makanan
Tentu saja Anda tidak akan bisa memasukkan matras Anda ke dalam tas olahraga; tapi ini adalah bagian penting dari perlengkapan olahraga Anda. Sebagian besar gym memiliki matras yang dapat Anda gunakan, namun, jika Anda merasa tidak nyaman dengan gagasan berbagi matras dengan beberapa orang yang tidak diketahui, maka Anda perlu berinvestasi pada matras yoga atau Pilates Anda sendiri.
Botol air
Jika memungkinkan, gunakan botol kaca atau botol vakum baja tahan karat. Jika plastik adalah pilihan Anda, ingatlah untuk menggantinya secara berkala. Kaca, baja atau plastik – cucilah setiap hari.
Snacks
Tubuh Anda perlu mengisi kembali energi setelah berolahraga, jadi pastikan Anda mengonsumsi camilan sehat seperti pisang, apel, atau protein bar. https://built.com/ berguna.
Saya sarankan Anda mengonsumsi protein shake segera setelah berolahraga untuk membantu perbaikan dan pertumbuhan otot tubuh Anda.
iPod
Sebagian besar dari kita suka mendengarkan musik sambil berolahraga, jadi pastikan iPod atau iTouch atau perlengkapan apa pun yang Anda miliki berisi daftar putar favorit dan dimasukkan ke dalam tas Anda.
Catatan latihan
Jika Anda tidak terbiasa mencatat latihan Anda, mungkin Anda harus mempertimbangkan untuk melakukannya. Log tempat Anda dapat mencatat set, repetisi, beban, dan istirahat atau lari jarak jauh akan membantu Anda melacak kemajuan dan meningkatkan diri dengan setiap latihan progresif. Hal ini terutama berlaku untuk pemula.
mandi
Handuk: Berkeringat adalah hal yang normal, tetapi tak seorang pun ingin melihat Anda berjalan dengan susah payah berenang dengan keringat Anda sendiri. Idealnya membawa handuk kecil untuk menyeka keringat saat berolahraga dan membawa handuk yang lebih besar untuk digunakan saat mandi. Handuk yang lebih besar juga dapat digunakan sebagai alas pada peralatan jika Anda harus berbaring di atasnya dan mengangkatnya. Selalu bersihkan mesin setelah digunakan.
Bersihkan wajah Anda dari riasan apa pun sebelum berolahraga, dengan handuk pembersih, untuk mencegah pori-pori tersumbat. Anda perlu membersihkan wajah sekali lagi setelah berolahraga. Jika Anda akan menggunakan pancuran, pastikan Anda memasukkan botol sabun mandi cair dan sampo ke dalam tas Anda.
Sandal jepit untuk mandi, semprotan atau stik deodoran, pelembab wajah, krim tubuh, dan ikat rambut juga merupakan barang penting yang harus dibawa. Saya juga menyarankan agar Anda membawa beberapa Band-Aids di tas Anda.
