pos tamu

Kebiasaan Gaya Hidup Terbaik untuk Tahun 2022 yang Sehat

Ditulis oleh Linda S. Hohnholz

Setelah tahun-tahun yang telah kita lalui (melihat Anda 2020 dan 2021), tampaknya sebagian besar orang setuju bahwa mereka memiliki harapan yang tinggi untuk tahun 2022. Cukup menjauh dari pusat pandemi global COVID-19 tahun 2020 adalah awal yang baik tapi sayangnya tidak ada yang mampu mengendalikan kecepatan agar dunia kembali normal. Jadi, kita semua perlu menciptakan kepuasan dan pertumbuhan pribadi kita sendiri pada tahun 2022 terlepas dari faktor eksternal apa yang berperan.

Cetak Ramah, PDF & Email

Tempat yang bagus untuk memulai untuk memastikan tahun yang bahagia, produktif, eksploratif diri dan pertumbuhan pribadi yang dipercepat adalah membangun kebiasaan gaya hidup sehat; karena ketika Anda bekerja pada diri sendiri, jauh lebih sulit untuk tenggelam di bawah beban situasi di luar kendali Anda. Sebaliknya, Anda dapat fokus pada semua hal baik dalam hidup Anda, rutinitas yang Anda ikuti yang memberi Anda kesehatan dan kepuasan, dan pertumbuhan pribadi yang Anda jalani. 

Ketika ditanya kiat terbaik mereka tentang kebiasaan gaya hidup terbaik untuk tahun 2022 yang sehat, para CEO dan pemilik bisnis ini memberikan saran yang mencerahkan. Jadi ambil perencana Anda dan catat kebiasaan gaya hidup yang direkomendasikan oleh para pemimpin bisnis yang sukses untuk tahun depan yang lebih baik dan lebih cerah. 

Fokus pada yang Positif

Salah satu pendiri klinik alergi di rumah Cleared Technologies mempertimbangkan efek yang sangat menguntungkan yang dapat ditimbulkan oleh kepositifan pada kondisi kesehatan Anda. Dia merekomendasikan bahwa tempat pertama yang Anda cari untuk membuat perubahan gaya hidup sehat adalah dengan mengubah pola pikir Anda dari hal-hal negatif di sekitar Anda ke hal-hal yang positif.

“Saran terbaik untuk membuat perubahan gaya hidup sehat untuk tahun depan adalah memilih untuk fokus pada hal-hal baik di sekitar Anda. Selama tahap kehidupan kita secara kolektif, tampaknya lebih mudah daripada sebelumnya untuk melihat hal-hal negatif dan ketakutan di mana-mana di sekitar Anda, tetapi jangan lupakan semua hal baik yang terjadi baik di dunia pada umumnya maupun dalam kehidupan pribadi Anda. Ini termasuk dalam teori bahwa Anda melihat apa yang Anda fokuskan; secara ilmiah, bagian otak Anda yang bertanggung jawab atas fenomena tersebut disebut Sistem Pengaktifan Reticular, tetapi bahkan tanpa istilah ilmiah, kebenarannya masih tetap ada bahwa sebagian besar kita menciptakan realitas dunia di sekitar kita dengan memahami apa yang menjadi fokus kita. Jika Anda membiarkan diri Anda terjebak dalam perjuangan dan peristiwa negatif di sekitar Anda, itu akan mengambil alih hidup Anda. Tetapi jika Anda fokus pada hal positif, pola pikir Anda akan berubah dan Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih tenang. Anda harus aktif bangun setiap hari dan memilih positif. Ini tidak mudah tetapi akan membuat perbedaan besar pada cara Anda melihat (dan karena itu ada di) dunia,” kata Dr. Payel Gupta, CMO & Co-Founder of Dibersihkan.

Dapatkan Latihan Harian 

Berapa kali Anda diberitahu tentang manfaat olahraga? Ini mungkin banyak, tetapi semakin sering Anda mendengar sesuatu biasanya berarti itu adalah sesuatu yang harus benar-benar Anda dengarkan. Olahraga setiap hari menghasilkan banyak manfaat kesehatan, termasuk tidur yang lebih baik, peningkatan energi, manajemen berat badan, menurunkan tekanan darah, dan jantung yang lebih kuat. 

“Saya menjadikannya tujuan pribadi saya untuk memastikan saya berolahraga setiap hari. Beberapa hari sibuk dan mencari waktu untuk berolahraga itu sulit tetapi saya masih menjadwalkan waktu untuk bergerak. 'Olahraga' tidak harus berarti pergi ke gym atau mengikuti rencana latihan yang ketat. Terkadang bentuk latihan yang paling tidak terstruktur bisa menjadi yang paling menyenangkan, seperti berjalan-jalan di luar ruangan misalnya. Latihan harian membuat Anda dalam kondisi fisik yang baik dengan memperkuat otot-otot Anda tetapi juga membantu pikiran Anda dengan menghilangkan stres. Sekarang setelah menjadi rutinitas, saya menantikan latihan harian saya karena ini adalah waktu bagi saya untuk mematikan otak kerja saya, bergerak, dan merasa seperti saya telah melakukan sesuatu yang positif untuk kesehatan saya, ”kata Heidi Streeter, Pendiri dari liburan st. 

Tahan Hari Buruk

Pendiri klinik restorasi rambut bernama Jae Pak mengingatkan tentang pentingnya menjaga diri Anda pada standar sikap dan pikiran yang tinggi; ia menyarankan agar Anda mengurangi hari-hari buruk yang tidak produktif dengan tidak membiarkan diri Anda tunduk pada hal-hal negatif.

“Satu moto hidup yang telah membantu saya dengan baik adalah nasihat yang pernah saya berikan untuk tidak pernah membiarkan diri saya mengalami hari yang buruk. Tentu, akan selalu ada situasi sulit yang harus Anda lalui dan terkadang hidup cukup sulit sehingga Anda hanya ingin tunduk pada hal-hal negatif, atau menghapus perasaan sedih sepanjang hari. Tetapi pikirkan berapa banyak kehidupan yang Anda lewatkan jika Anda membiarkan diri Anda menyerah pada hari-hari yang buruk! Bahkan membiarkan pagi atau sebagian hari Anda terasa seperti hari yang buruk mengurangi waktu berharga yang bisa Anda habiskan untuk menikmati hidup di sekitar Anda. Jadi tahan hari-hari buruk dengan segenap kekuatan Anda dan pilihlah kebahagiaan sebagai gantinya, ”kata Jae Pak, Pendiri Jae Pak MD Medis.

Fokus pada Nutrisi

Sama seperti menggerakkan tubuh Anda itu penting, demikian juga memberi makan tubuh Anda makanan yang menjadi bahan bakarnya. 70% dari diet orang Amerika umumnya terdiri dari makanan olahan; karena sangat mudah dan terbiasa untuk mengikuti kenyataan ini, Anda harus secara aktif memperhatikan bahan-bahan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Terkadang mendapatkan nutrisi yang cukup membutuhkan membuat pilihan sulit untuk mengatakan tidak pada makanan tertentu dan condong ke pilihan yang lebih baik. Pendiri, CEO, dan kepala desain untuk Unico Nutrition merekomendasikan untuk memprioritaskan nutrisi untuk tahun 2022 yang lebih sehat.

“Ini bisa mengkhawatirkan jika Anda benar-benar melihat fakta tentang berapa banyak orang Amerika yang benar-benar mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi yang mereka butuhkan untuk kesehatan yang optimal. Kebanyakan orang gagal memberi makan diri mereka sendiri bahan-bahan yang mempromosikan tubuh yang berfungsi dengan baik. Sementara sebagian besar dari kita tidak akan pernah benar-benar memahami keajaiban di balik bagaimana bahan-bahan tertentu membantu fungsi proses internal kita dan apa yang sebenarnya dilakukan tubuh kita untuk melarutkan nutrisi, kita dapat belajar cara makan dengan benar. Jadikan 2022 tahun nutrisi, baik Anda sudah makan dengan baik atau belum. Mengapa tidak menekankan pada belajar sedikit lebih banyak tentang vitamin dan mineral sehat yang memainkan peran positif pada kesehatan Anda dan kemudian bekerja untuk memastikan Anda mendapatkan cukup dari mereka? Apa pun level Anda saat ini, Anda dapat memprioritaskan nutrisi padat. Diri Anda saat ini dan masa depan akan berterima kasih, ”kata Lance Herrington, Pendiri, CEO, dan Kepala Desain NUTRISI UNICO.

Kelilingi Diri Anda Dengan Orang yang Mendorong

Orang-orang dalam hidup Anda benar-benar membentuk bagaimana dunia Anda muncul, begitu berpengaruh adalah kehadiran orang-orang di sekitar Anda. Anda mungkin menyadari bahwa orang dapat mulai mengadopsi sikap dan tingkah laku orang yang paling sering menghabiskan waktu bersama, yang menurut presiden dan pendiri MicrodermaMitt dapat memengaruhi kebiasaan sehat di tahun baru Anda.

“Hidup ini terlalu singkat untuk menghabiskan hari-hari dengan orang-orang yang tidak pantas mendapatkan waktumu. Anda tahu siapa mereka; Anda biasanya dapat langsung merasakan bagaimana mereka menarik Anda ke dalam toksisitas dan negativitas. Waktu Anda yang berharga dan berharga harus dihabiskan hanya dengan orang-orang yang mengangkat dan mendorong Anda dan yang akan berada di sana selama saat-saat tersulit Anda. Anda tahu pepatah 'Anda adalah siapa Anda menghabiskan waktu bersama' dan itu pasti benar. Semakin banyak Anda menghabiskan waktu dengan orang-orang yang tidak mencerminkan tipe orang yang Anda inginkan, semakin banyak waktu yang Anda ambil untuk menjadi diri ideal Anda. Jika Anda menginginkan 2022 yang sehat, Anda harus berhati-hati dengan siapa yang Anda izinkan masuk ke ruang tertutup Anda, ”kata Judy Nural, Presiden dan Pendiri MikrodermaMitt.

Buka Hidup Anda untuk Kebaruan

Pendiri dan CEO bisnis penyimpanan bagasi Bounce merekomendasikan agar Anda menciptakan kehidupan untuk diri sendiri yang memungkinkan untuk mencoba hal-hal baru. Dunia Anda bisa menjadi jauh lebih menggembirakan ketika Anda membuka pikiran untuk pengalaman dan peluang baru.

“Salah satu bidang kehidupan yang membawa kegembiraan dan inspirasi adalah mengejar pengalaman baru. Daripada tinggal di satu tempat karena Anda merasa nyaman atau menemukan rutinitas yang cocok untuk Anda, penting untuk membiarkan diri Anda mencoba hal-hal baru. Jika Anda ingin tetap waspada dengan selalu menjelajahi jalan baru, saran terbaik saya untuk Anda adalah jangan takut untuk melihat dan mencoba hal-hal baru. Jadilah petualang di tahun 2022!” kata Cody Candee, Pendiri dan CEO Melambung.

Tidur yang cukup

Jangan lupa pentingnya mendapatkan tidur malam yang baik! Pakar kesehatan merekomendasikan Anda tidur setidaknya tujuh jam setiap malam untuk fungsi mental dan fisik yang optimal. Anda dapat merasakan efek negatif dari kehilangan bahkan beberapa jam tidur segera pada hari berikutnya, itulah sebabnya direktur merek Healist Naturals menyarankan agar semua orang memprioritaskan tidur pada tahun 2022.

“Untuk memastikan tahun yang sehat di 2022, Anda perlu memprioritaskan tidur yang cukup. Saya pikir seringkali orang tidak menyadari betapa pentingnya peran tidur dalam hidup kita; ketika Anda cukup tidur di malam hari dibandingkan dengan kurang tidur daripada yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda mengalami tingkat energi yang lebih tinggi, kejernihan mental, suasana hati dan pandangan yang lebih baik, dan proses internal yang berfungsi dengan baik. Meskipun Anda mungkin tidak menganggap tidur sebagai tujuan utama Anda untuk tahun 2022, ingatlah bahwa Anda dapat berterima kasih kepada tingkat tidur yang sehat untuk elemen lain yang mungkin ingin Anda capai pada tahun 2022: produktivitas yang ingin Anda alami di tempat kerja? Anda dapat berterima kasih atas tidur malam yang nyenyak untuk kejernihan mental dan dorongan Anda. Jam tidur yang disarankan adalah lebih dari tujuh malam, jadi pastikan Anda mengatur hari-hari Anda untuk memungkinkan waktu tidur yang layak, ”kata Sarah Pirrie, Brand Director of Penyembuh Alami.

Baca dengan Baik

Dylan Arthur Garber, salah satu pendiri perusahaan alat bantu dengar Audien Hearing menyarankan Anda meluangkan waktu untuk membaca untuk memperluas pengetahuan Anda dan memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk memajukan peningkatan diri Anda.

“Ada banyak buku peningkatan pribadi dan pengembangan diri yang tak ada habisnya di pasaran saat ini, baik klasik bidang peningkatan diri maupun rilis baru. Saya sangat menyarankan siapa pun yang ingin mengubah hidup mereka dan menciptakan kebiasaan yang baik untuk memanfaatkan kekayaan informasi yang tersedia saat ini. Anda tidak perlu membatasi diri pada genre self-help, atau bahkan non-fiksi; fiksi juga bisa menjadi pelarian yang fantastis. Bagaimanapun, cara terbaik untuk memancarkan kecerdasan adalah dengan membaca dengan baik,” kata Dylan Arthur Garber, Co-Founder of Pendengaran Audiens.

Habiskan Waktu Bersama Orang Tercinta

Tim bisnis di microbiome boosting soda merek OLIPOP menghargai pentingnya membangun kehidupan yang membuat Anda dikelilingi oleh orang yang Anda cintai. Kebiasaan adalah langkah aktif yang Anda ambil sampai menjadi rutinitas, itulah sebabnya Anda dapat dengan sengaja menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai untuk menjadikannya bagian rutin dari hidup Anda.

“Kebiasaan hidup sehat adalah meluangkan waktu bersama orang-orang tersayang. Tidak ada yang mengenal Anda, mendukung Anda, mendorong Anda, dan meminta pertanggungjawaban Anda seperti orang-orang yang mencintai Anda, jadi memasukkan mereka ke dalam hidup Anda bukan hanya tindakan penuh kasih tetapi juga cara yang solid untuk memastikan Anda tetap berada di jalur yang benar untuk menjadi diri Anda yang terbaik, ” kata Steven Vigilante, Kepala Pengembangan Bisnis Baru, dan Melanie Bedwell, Manajer E-commerce OLIPOP.

Sertakan Protein Yang Cukup Ke Dalam Diet Anda

Jeff Goodwin, direktur pemasaran kinerja dan e-commerce dari perusahaan nutrisi bersih Orgain menyoroti pentingnya mendapatkan cukup protein dalam makanan Anda.

“Di Orgain kami percaya bahwa kekuatan nutrisi yang baik dan bersih dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang sehat dan bersemangat, itulah sebabnya kami mendorong semua orang untuk mengonsumsi cukup protein sebagai bagian dari diet mereka; tidak harus sulit untuk mendapatkan cukup protein dengan bubuk, shake, dan pengganti makanan kami. Protein adalah bahan yang bertanggung jawab untuk memperkuat massa otot Anda, memperbaiki jaringan Anda, dan meningkatkan kesehatan tulang. Jika Anda ingin sehat di tahun 2022, jangan berhemat pada kadar protein Anda,” kata Jeff Goodwin, Sr. Director and Performance Marketing & E-Commerce Director of organisasi.

Ikuti Model Kerja Hibrida

Kadang-kadang merawat diri sendiri terlihat seperti memberi diri Anda lebih banyak fleksibilitas untuk mengambil 'waktu Anda' selama hari kerja. CEO Outstanding Foods merekomendasikan agar Anda membiarkan ini terlihat seperti mengikuti model kerja hibrida sehingga ada waktu yang cukup untuk bekerja dan beristirahat tanpa tumpang tindih yang berantakan.

“Memasukkan perawatan diri ke dalam jam kerja Anda dapat membuat 2022 sehat. Meluangkan waktu berharga untuk diri sendiri selama hari kerja juga dapat membuat Anda jauh lebih produktif. Saya sarankan mencoba model kerja hybrid. Mungkin ada 'jam inti' di perusahaan Anda dari pukul 12 hingga 4 di mana para pekerja datang ke kantor, memungkinkan tim penuh berada di sana untuk pertemuan tatap muka dan kolaborasi, dan kemudian mengizinkan mereka bekerja dari rumah, membuat sendiri jadwal untuk sisa hari kerja mereka. Hal ini memungkinkan Anda dan tim Anda untuk menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang akan membantu semua orang tetap produktif dan juga sehat,” kata Bill Glaser, CEO of Makanan Luar Biasa.

Dengarkan Buku Audio untuk Memandu Perjalanan Pribadi Anda

Salah satu cara terbaik untuk mengubah hidup Anda dan mengubah pola pikir Anda adalah beralih ke kebijaksanaan bijak dan pengalaman hidup orang lain dengan keahlian. Buku self-help dan self-improvement adalah cara yang fantastis untuk mengakses alat yang Anda butuhkan untuk membuat perubahan yang diperlukan dalam hidup Anda. Tetapi karena Anda sibuk dan mungkin tidak punya waktu untuk duduk dengan buku yang bagus, salah satu pendiri dan direktur operasi di Digital Third Coast menjelaskan betapa mudahnya buku audio dapat masuk ke dalam hidup Anda selama waktu senggang seperti saat Anda mengemudi.

“Saya menghabiskan sekitar 45 menit berkendara ke dan dari tempat kerja setiap hari. Saya dapat menghabiskan waktu itu dengan mendengarkan musik atau berbicara di radio, tetapi saya memilih untuk menghabiskannya dengan mendengarkan buku bisnis dan buku pengembangan diri. Selama dua setengah tahun terakhir, saya telah mendengarkan hampir 40 buku audio. Buku-buku ini telah memberi saya wawasan yang luar biasa tentang bagaimana menjalankan bisnis saya dan mempertajam keterampilan saya. Saya dapat mendengarkan buku baru dalam beberapa hari, dibandingkan membaca buku, yang akan memakan waktu setidaknya satu atau dua bulan, jika tidak lebih lama, karena dengan dua anak kecil di rumah, saya tidak pernah dapat menemukan waktu, ”kata George Zlatin, Co-Founder dan Direktur Operasi di Pantai Ketiga Digital.

Ingatlah Untuk Bersyukur 

Perawatan diri yang kuat sebagian besar bermuara pada pola pikir Anda karena cara berpikir Anda memengaruhi perasaan Anda. Agar Anda menjadi versi diri Anda yang paling produktif dan efektif, CEO SnoopWall menyarankan agar Anda memulai hari dengan rasa syukur.

“Saya bangun dan memulai setiap hari dengan satu pemikiran awal: bersyukur atas kelimpahan dalam hidup saya–keluarga, teman, perusahaan, dan banyak lagi. Tidak ada hal baik yang datang dengan mudah. Kerja keras dan dedikasi selalu membuahkan hasil. Memulai setiap hari dengan pikiran positif yang kuat adalah cara terbaik untuk memulai setiap hari. Saya percaya bahwa pola pikir positif adalah kunci untuk mengatasi semua rintangan, dan saya pancarkan ini ke tim saya. Sama seperti kenegatifan yang menular – pikirkan: satu apel busuk di dasar tong pada akhirnya akan menghancurkan semuanya – begitu juga kepositifan. Pilih untuk menjadi positif. Berhati-hatilah dengan sikap Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi orang lain,” kata Gary Miliefsky, CEO Dinding Pengintip.

Perlihatkan Diri Anda Menjadi Orang yang Anda Inginkan

Lauren Kleinman, salah satu pendiri platform rekomendasi produk The Quality Edit, menyarankan bahwa cara menuju 2022 yang lebih sehat dan seterusnya adalah dengan berjuang menuju orang yang Anda inginkan dan kehidupan yang ingin Anda jalani.

“Rekomendasi terbaik saya untuk mewujudkan orang yang Anda inginkan dan kehidupan yang ingin Anda miliki di masa depan adalah menampilkan diri Anda sekarang sebagai orang yang Anda inginkan suatu hari nanti. Saya menyarankan agar Anda duduk dan membuat garis besar rinci tentang diri Anda yang paling utama dan kemudian bekerja setiap hari untuk menjadi versi itu dengan menghadirkan citra itu sekarang. Setiap detail kehidupan Anda harus melengkapi diri Anda di masa depan saat Anda mengembangkan kehidupan yang terinspirasi untuk Anda capai; mulai dari cara Anda merancang penampilan hingga pilihan makanan yang Anda buat hingga bahan bacaan yang Anda pilih, ingatlah versi terbaik dari hidup Anda,” kata Lauren Kleinman, Co-Founder of Pengeditan Kualitas.

Dengan kiat-kiat ahli tentang cara meningkatkan kebiasaan gaya hidup pribadi Anda, Anda harus siap memasuki tahun baru yang dikemas dengan rasa syukur, kepositifan, bimbingan, dan perawatan diri. Meskipun tidak ada yang bisa meramalkan keadaan dunia luar atau peristiwa yang akan Anda hadapi pada tahun 2022, Anda memiliki semua kendali di dunia atas bagaimana Anda memilih untuk melihat dan menangani hidup Anda. Jangan buang waktu lagi terjebak dalam ketakutan atau kebingungan; sebagai gantinya, masukkan tip-tip teratas ini ke dalam rutinitas Anda dan lihat hidup Anda berubah menjadi lebih baik. Dan kabar baiknya: Anda tidak perlu menunggu sampai Tahun Baru untuk menciptakan kebiasaan sehat. Mengapa tidak mulai hari ini?

Cetak Ramah, PDF & Email

Tentang Penulis

Linda S. Hohnholz

Linda Hohnholz telah menjadi pemimpin redaksi untuk eTurboNews selama bertahun-tahun.
Dia suka menulis dan memperhatikan detail.
Dia juga bertanggung jawab atas semua konten premium dan siaran pers.

Tinggalkan Komentar